fbpx

Как уменьшить потребление сладостей

https://www.instagram.com/p/CBunCvTiCSM/

Многие не могут представить свою жизнь без сладостей, но всего хорошего должно быть в меру.

Диетолог Альбина Комиссарова в своем блоге рассказала, как сократить количество сахара, не прилагая особых усилий.

Ешьте фрукты

Действительно, фрукты и ягоды отлично заменяют десерт. Ешьте целыми, в виде сухофруктов, делайте смузи и мороженое.

Читайте состав

Очень простое правило, но отлично помогает. Даже в обычных хлопьях, кетчупе, батончиках может быть огромное количество сахара.

Не забывайте про маркетинг

Мальтоза, глюкозный сироп, сироп топинамбура, мёд — все это те же сладости.

Готовьте самостоятельно

Тогда вы сможете контролировать количество добавленного сахара или и вовсе заменять весь сахар фруктами.

Добавляйте специи

Корица, ваниль, гвоздика придадут аромат блюду и приятный вкус.

See Also

Минимум покупных йогуртов

Покупайте натуральный белый йогурт и добавляйте туда самостоятельно фрукты, орешки.

Несладкие напитки

Идеально — вода или несладкий морс, но сейчас есть очень много напитков с небольшим количеством сахара или без него вовсе: рассказать о них подробнее?

Не демонизируйте сахар

Если не воспринимать сахар, как «плохой продукт», то и относиться будете к нему спокойнее.