fbpx

Как еда влияет на мозг: список продуктов, которые нужно заменить

Потребление некоторых продуктов не только ухудшает работу мозга, но и может привести к депрессии, а также способствовать развитию старческой деменции.

Диетолог Елена Кален рассказала, какую еду стоит заменить на более полезную, чтобы не было проблем с главным органом человека, который отдает сигналы всему телу. ⠀

Обезжиренные продукты

Мозг на 70% состоит из жировой ткани. Если полностью исключить жиры из рациона, появится риск развития психоэмоциональной усталости, агрессивности и быстрой утомляемости.

Чем заменить.

За счет липидов организм усваивает жирорастворимые витамины, которые влияют на работу мозга, поэтому их нельзя полностью исключить из рациона или заменить. Выбирайте продукты, богатые полезными жирами: красную рыбу, орехи, авокадо, яйца.

Чипсы и сухарики

Из-за высокого содержания транс-жиров подобные продукты оказывают пагубное влияние на внимание и память. Их постоянное употребление приводит к снижению работоспособности, замедляет метаболизм и способствует преждевременному старению клеток.

Чем заменить.

Лучше отдать предпочтение хлебцам и цельнозерновому хлебу, в которых содержится клетчатка и полный набор микроэлементов, необходимый для нормальной работы мозга.

Our Best Partners: aviator spribe gaming india luotettava casino op talletus rapid kasino casino that accept google pay mines logo was crazy time lucky 100 download ilman rekisteröintiä kasinot fortune tiger como sacar
Перейти к содержимому MostBet