Будь-то роман на одну ніч або новий коханий, перша ночівля з кимось може стати приводом для неспокійної ночі.
Новий партнер може хропіти, бурмотити нісенітницю, повертатися або випадково зачепити тебе ліктем.
Якщо хтось робить щось з перерахованого вище, ви можете не спати всю ніч і напевно будете без настрою на світанку.
То як забезпечити собі спокійний нічний сон, навіть із хропінням під вухо?
Експерт зі сну Мартін Сілі дав кілька корисних порад:
Дотримуйтесь режиму сну
Дотримання регулярного графіка сну та вечірнього розпорядку має допомогти, якщо хтось спить поряд з вами вперше.
Часто буває важко звикнути через відчуття того, що поряд з вами є інше тіло, але дотримання режиму, який дозволяє вам обом заснути одночасно, має полегшити спокійний нічний сон.
Можливо, ви можете читати протягом години, а потім одночасно вимикати світло, замість того, щоб одна людина лягала спати пізніше і будила іншого.
Домовитеся заздалегідь
Спілкування з партнером може позбавити вас багатьох проблем у довгостроковій перспективі. Спілкування є ключовим, коли йдеться про те, щоб спати поряд із кимось уперше.
Отже, якщо ви відчуваєте, що потрібно щось змінити, щоб заснути, ви повинні бути відкриті до діалогу.
Встановіть час обіймів
Намагайтеся не захоплюватися іншими справами, окрім сну. Встановіть межі та встановіть час для обіймів та час для сну.
Часто, коли ми спимо поруч із новим партнером, це може бути хвилюючим. Нам потрібно більше часу, щоб заснути, тому що ми хочемо провести час з іншою людиною, обіймаючись, розмовляючи чи займаючись сексом. Це добре для психічного здоров’я і зближує вас, однак це не добре для фізичного здоров’я, так як це може призвести до того, що ви спатимете менше.
Обов’язково встановіть деякі межі в спальні і, можливо, виділіть годину на обійми, а потім встановіть час сну, коли ви лягаєте спати.
