fbpx

Здоровые перекусы: чем «заморить червячка»

https://www.instagram.com/p/ByUdbb0CJyf/

Если между основными приемами пищи желудок громко заурчал, требуя закинуть в него хоть какую-нибудь еду, не стоит себе в этом отказывать. Ведь именно для таких случаев и придумали перекусы.

Но нельзя забывать о том, что внеплановый прием пищи должен быть питательным и полезным, а не фастфудом. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, чем можно «заморить червячка», чтобы не навредить фигуре и здоровью.

Виды здоровых перекусов на каждый день

  1. Банан, ломтик сыра (25 грамм) и помидор Черри.
  2. Нежирный йогурт, апельсин, чайная ложка тыквенных семечек и морковные палочки.
  3. Тост из ржаной муки, 30 грамм несоленых орехов.
  4. Пита с авокадо, слабосоленая рыба, сыр, оливки, салат, огурец, омлет, птица / мясо.
  5. Горсть сухофруктов.
  6. Обычный попкорн (без добавок), приготовленный дома.
  7. Отварное яйцо и горсть фасоли в томате.
  8. Яблочные дольки с ложкой несладкого орехового масла.
  9. Нежирный йогурт с горсткой мюсли / гранолы.
  10. Нарезанные овощи и ложка творожного сыра.
  11. Домашний фруктово-ореховый батончик или покупной с хорошим составом.
  12. Пару сырников или творожная запеканка.
  13. Пару ломтиков сыра и цельнозерновые крекеры.
  14. Смузи из овощей и фруктов без добавления сиропов.
  15. Творог с орешками, ягодами и фруктами.