fbpx

Почему стареет кожа и как замедлить этот процесс

pexels-photo-3807728

Для красоты и упругости кожи чрезвычайно важен коллаген – белок, составляющий основу соединительной ткани. Однако после 25-30 лет процесс его разрушения идет активнее, чем его синтез.

Диетолог-нутрициолог Лачина Джанкулиева помогла разобраться, почему все же с возрастом вырабатывается меньше собственного коллагена и как можно замедлить процесс старения кожи.

Почему стареет кожа, и при чем тут коллаген

«Это происходит из-за дефицита кофакторов и аминокислот, для выработки нового, молодого коллагена. Какие дефициты к этому приводят? Сера, цинк, медь, кремний, витамин С. Без этого витамина, коллаген просто перестает образовываться. Дефицит аминокислот. А нужные аминокислоты в основном животного происхождения и для их усвоения нужна хорошая кислотность», – отметила специалист.

По словам диетолога, не маленькую роль играет питание и образ жизни. В частности, питание с преобладанием сладкого, приводит к процессам гликации. В первую очередь, как отмечает Джанкулиева, страдают волокна коллагена и эластина, которые просто склеиваются и теряют объем, а также перестают выполнять свою функцию.

«Перестаньте есть сахар! Еще момент – стресс быстрее разрушает коллаген, чем это происходит естественно. Поэтому вся ваша жизнь «опечатывается» на вашем лице. Большая часть нашей кожи, это коллаген – до 75%», – пояснила она.

See Also

Что примечательно, с возрастом способность коллагена удерживать влагу снижается, накапливается поврежденный белок – продукты гликации. Отсюда возникают заломы, морщинки и дряблая кожа.

Как замедлить процесс старения кожи

  • Наладить питание и режим сна; перестать есть сахар и сладкое, получать все необходимые аминокислоты.
  • Предотвратить распад с помощью антиоксидантов, в первую очередь – это витамин С.
  • Добавить дополнительный коллаген в свой рацион.⠀