Сон позволяет вашему телу перезаряжаться и восстанавливаться. Для многих из нас проблемой является поиск подходящей подушки.
Плохая новость: идеальной подушки для всех не существует. Ведь подушки выполняют разные функции. В этом вопросе важно найти именно свою подушку.
Оцените состояние своего здоровья
То, как мы спим, влияет на бесчисленное количество заболеваний, с которыми сталкиваются многие из нас, от проблем с носовыми пазухами до головокружения.
Понимание состояния вашего здоровья — это первый шаг к поиску подушки, которая лучше всего подходит для вас.
Учитывайте свои привычки сна
Такие привычки, как сон на спине, боку и животе, требуют различных типов поддержки со стороны подушек. Постарайтесь, чтобы позвоночник находился в относительно прямом положении. Вот краткое изложение того, что вам следует знать:
Если вы спите на боку
Тем, кто спит на боку, нужна твердая подушка, поддерживающая шею, чтобы она оставалась на уровне плеч. Подумайте также о том, чтобы положить между ног небольшую подушку, чтобы выровнять позвоночник и шею во время сна.
Если вы спите на спине
Спящим на спине, как правило, нужна низкая или более мягкая подушка. Жесткие подушки заставляют голову наклоняться вперед, создавая нагрузку на шею и дыхательные пути. Эксперты рекомендуют подкладывать подушку под колени для правильного выравнивания позвоночника во время сна на спине.
Если вы спите на животе
Людям, спящим на животе, приходится хуже всего, так как эта позиция, как правило, оказывает на тело наибольшее напряжение. Рекомендуется плоская подушка или вообще сон без подушки, чтобы избежать нагрузки на шею и спину. Положив подушку под область таза, можно уменьшить нагрузку на шею и спину.
