fbpx

Мало есть и толстеть: что мы делаем не так, и как поступить

Похудение, вес
https://www.instagram.com/p/CASBEAysm1c/

Многие имеют ошибочное суждение: «меньше ешь, быстрее худеешь». Но такие действия наоборот опасны для фигуры, поскольку вес наоборот начинает прибавляться.

Диетолог Надежда Пахирко в своем блоге объяснила, почему так происходит и какие процессы бушуют в организме, когда поступает мало всех необходимых веществ.

«Что происходит в организме, когда мы едим как птички крошечными порциями или едим очень редко из-за нехватки времени? В итоге ваш организм катастрофически недополучает калории, т.е. бензин в ваш автомобиль поступает с недостатком. Это приводит к сбоям в обменных процессах. К стрессу вашего организма», – рассказала Пахирко.

По ее словам, организм, пытаясь спасти от голода, копит жир, делает запасы энергии. В результате «худеющие» получают противоположный эффект.

«Все это сопровождается вялостью, упадком сил и энергии и, как правило, вечерним голодом, который рано или поздно приведет вас к срыву», – подчеркнула она.

See Also

Что делать

  • Не ешьте мало, ешьте столько, сколько необходимо.
  • Посчитайте свою норму калорий для своих параметров и отнимите 15-20%. Так вы будете худеть и голод ощущаться не будет.
  • Распределите калории на несколько приемов пищи в течение дня.