Почему мы до сих пор думаем только о масках для ухода за кожей и пенных ваннах? Без тени сомнения, но уход за собой может (и должен) иметь гораздо более глубокое значение в нашей жизни.
Термин «забота о себе» сейчас на пике популярности, но правильный ли это термин?
Термин «забота о себе» в интернете стал чем-то вроде оправдания для каждой нашей прихоти. Счастливый час после ужасного рабочего дня? Это забота о себе. Бранч, а затем маникюр в духе Euphoria? Забота о себе, детка! Потратиться на роскошный тропический отпуск после того ада, через который мы прошли за последние два года? Забота о себе.
Но то, как много внимания мы уделяем заботе о себе в Интернете, на самом деле не соответствует действительности. Более половины женщин (54%) заявили, что их психическое здоровье страдает из-за выгорания на работе, как показал один из недавних опросов. А уровень стресса и тревожности продолжает оставаться на рекордно высоком уровне, причем 42 процента взрослых говорят, что в последние несколько лет они полагались на вредные привычки, чтобы справиться с ситуацией.
Подобная статистика заставляет задуматься. Если подход к заботе о себе работает, то почему мы все еще так раздражены и измотаны? По мнению экспертов, мы все в какой-то степени упускаем суть.
«Забота о себе — это время, которое нужно потратить на то, чтобы понять свои истинные потребности, а не импульсы», — отмечает Хлоя Кармайкл, психотерапевт из Нью-Йорка.
«Речь идет о том, чтобы посмотреть на себя на более глубоком уровне».
Определите, что для вас значит термин «забота о себе»
Поговорим начистоту. Не существует единого значения этого термина. Это постоянно развивающаяся концепция, которая постоянно обновляется, как в лучшую, так и в худшую сторону. Впервые термин «забота о себе» как культурное явление был введен феминистской писательницей Одре Лорд в 1988 году в ее сборнике эссе «Вспышка света», сообщает Омолара Томас Увемедимо, доктор медицины в Нью-Йорке.
«Для нее, чернокожей женщины, забота о себе была связана с самосохранением. Это была возможность увидеть свою идентичность вне белого взгляда и вернуться к себе. Это было не что-то приятное, а то, что поддерживало в тебе жизнь».
С тех пор забота о себе была присвоена маркетологами, стремящимися продать идеализированную версию — и свечи по завышенной цене, которые к ней прилагаются. Но теперь, наконец, мы начинаем проходить полный круг — и опираться на первоначальные мысли Лорд. — добавляет, чьи исследования посвящены осознанному уходу за собой. Люди осознают дыры в этой коммерциализированной переделке и ищут более глубокое понимание того, что она может сделать.
«Забота о себе — это не что-то, что вы покупаете», — поясняет Кэтрин Кук-Коттоун, профессор Университета Буффало.
«Это активная практика заботы о внутренних аспектах в контексте внешнего давления».
Найдите способы накормить свой разум, тело и душу
Один из самых сложных аспектов заботы о себе заключается в том, что она индивидуальна.
«Не существует лакмусовой бумажки, по которой определенное поведение всегда считалось бы заботой о себе», — заявляет Хлоя Кармайкл.
«Это зависит от человека».
Запомните акроним ART, который поможет вам определить, правильно ли вы заботитесь о себе, советует доктор Кук-Коттоун.
- А — это «настроенность». То есть, настроены ли вы на то, что вам действительно нужно?
- R означает «отзывчивость». Будет ли поведение служить удовлетворению этой потребности?
- И Т — это «принятие мер». Будете ли вы доводить дело до конца?
Если у вас проблемы с первой частью, вы можете начать включать в свой распорядок дня время, когда вы можете просто размышлять. Спросите себя: Что мне нужно, чтобы чувствовать себя наилучшим образом? Если у вас мало времени, вы можете достичь той же цели, используя моменты, когда вы занимаетесь другими делами — например, складываете белье или занимаетесь спортом, — чтобы сосредоточиться на своем дыхании и просто послушать.
