Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален: во-первых, это идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку; в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нем содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
К тому же холодный способ приготовления овсянки сохраняет все ее полезные вещества и свойства, а сэкономленное время — еще один огромный плюс. Присоединяйтесь к тренду, выберите красивые и удобные баночки, и запоминайте все секреты приготовления такой каши.
- Выберите овсяные хлопья. Конечно же подойдут те, которые с пометкой «экстра», но мы советуем классическую овсянку, в ней больше нужного и полезного для нашего организма; Для жидкой составляющей подойдут молоко, йогурт, кефир, микс из молочных продуктов, например, молоко-йогурт;
- Добавьте омега жирных кислот, для этого подойдут семена льна или чиа;
- Чтобы сделать овсянку сладкой используйте мед, фруктозу, стевию;
- Подготовив все ингредиенты, смешайте их в баночке, закройте крышкой и оставьте на ночь в холодильнике;
- Обязательно добавьте в баночку кусочки фруктов и ягоды, конечно же, орешки. Но делайте это перед употреблением, когда достанете готовую кашу из холодильника.
