fbpx

Кладезь белка и клетчатки: салат с тунцом, без вреда для вашей фигуры

Салат с тунцом — отличный вариант даже для позднего ужина.  Кроме тогоэто блюдо порадует тех, кто хочет избавиться от лишних килограмм. Он очень сытный и питательный, в нем содержится большое количество белка.


Кбжу на порцию: 367/36/19/15
Калорийность на 100 гр такого салата всего 80 ккал

Ингредиенты:

  • салат айсберг 150 гр;
  • Огурец 100 гр
  • Яйца перепелиные — 6 шт
  • Тунец в собственном соку — 100 гр
  • Красный лук — 30 гр
  • Кунжут — для украшения.
  • Для заправки: сметана 1 ч/л + горчица.

Приготовление:

  1. Нарезаем мелко айсберг, огурец, лук, яйцо на 4 части.
  2. Выкладываем все красиво в тарелочку, сверху тунец и кунжут.
  3. Для заправки смешиваем сметану с горчицей и небольшим количеством сока тунца, чтобы соус получится более жидким.⠀
    Приятного аппетита!
Перейти к содержимому