Вот и наступила осень. Мы все меньше видим солнца, чистого голубого неба и дневного света. Как тут не захандрить, если все вокруг серое и унылое. Как работать, если даже вставать с постели в такую погоду не хочется. И привычные советы “купи новые туфли”, “съешь шоколадку” не работают.
На самом деле, есть проверенный способ, как не уйти в осеннюю депрессию, оставаться в тонусе, несмотря на внешние обстоятельства. Мария Самарина, эксперт по работе с подсознанием, рекомендует посмотреть на себя комплексно, с 5-ти разных уровней:
- Физическое тело
- Эмоции
- Ментальность
- Действия
- Энергия
И для каждого уровня Мария предлагает эффективные методы по борьбе с осенней апатией.
Уровень 1. Физическое тело
В силу нехватки солнечного тепла, наша энергия движется не так активно. Поэтому нет сил вставать с постели, быть бодрой в течение дня.
В этом случае нам нужно добавить внутреннего огня с помощью физических действий: танцы, прогулки, пробежки, йога. И разогрева нашего тела, чтобы поддерживать его в оптимальном состоянии. Баня, массажи, горячие ванны — прекрасный способ вернуть энергию в тело.
Уровень 2. Эмоции
Понижение температуры на улице “охлаждает” и наши эмоции. Сложнее чувствовать радость и улыбаться. Это становится привычкой и приводит к депрессивному настроению в целом.
На этом уровне наша задача разжигать позитивный эмоциональный огонь:
- смотреть легкие комедии;
- проводить медитации;
- начать заниматься творчеством;
- прочитать книгу, к которой давно присматриваетесь;
- делать все то, что вызывает позитивные эмоции.
Все это помогает оставаться в приподнятом настроении, независимо от того, какая пора года за окном.
Уровень 3. Уровень мыслей
На ментальном уровне медитации помогают прийти в состояние равновесия наилучшим образом. Во время практик вы сосредотачиваетесь, останавливаете поток мыслей, находитесь в моменте и наполняетесь энергией. Таким образом, вы научитесь управлять своим состоянием сами, не позволяя внешним обстоятельствам понижать уровень вашей энергетики.
Уровень 4. Действия
На этом уровне важно отслеживать, на что направлены ваши действия и как вы их делаете. Как правило, в состоянии апатии мы действуем через силу, потому что так надо, потому что должна или потому что все так делают. Важно все-таки делать те действия, которые вас расширяют, помогают внутренне расти и развиваться. Такие действия будут давать вам энергию, а не забирать ее остатки.
Уровень 5. Энергия
Энергия осенью действительно может проседать, когда вокруг так мало поводов для радости. Энергетические практики помогут оставаться жизнерадостной, даже когда природа не подпитывает своей энергетикой.
Например, вставать под душ вечером и представлять, как вы смываете эту энергетическую грязь водой и обновляетесь. Эта простая практика поможет стать энергетически более чистой и сильной, что скажется и на физическом здоровье, на эмоциональном и ментальном фоне.
Так, работа над собой на всех 5-ти уровнях позволит вам быть активной и энергетически наполненной в любую пору года.
