Во многих странах мира сейчас введен карантин из-за вспышки коронавируса нового типа COVID-19. Люди, как правило, испытывают стресс от того, что происходит в мире, особенно, если читают новости о постоянных жертвах и новых случаях заражения.
Более того, многие не привыкли жить в таких условиях, вечно бегая по важным делам и на работу. Поскольку сейчас появилось свободное время, настало время поберечь и позаботиться о себе.
Психолог центра Нормализации веса Анна Гаевская рассказала, как прийти в себя и провести карантин с пользой как для здоровья, так и для своей активности в будущем.
«Некоторым людям находиться дома довольно сложно, так как они не привыкли к образу жизни в стиле «фриланс». Я бы хотела акцентировать Ваше внимание на том, что этот период нам дан для того, чтобы замедлиться, подумать о себе, своей жизни, своем здоровье и о близких нам людям», – рассказала психолог.
Как же провести это время с пользой для себя⠀
Подумайте о том, что нужно Вам и Вашему телу именно сейчас – это поможет Вам оторваться от частых походов к холодильнику.
Обратите внимание на Ваш сон – высыпайтесь! Помните, что сон улучшает иммунитет.
Пейте воду — она снижает уровень кортизола (гормона стресса).
Найдите свой домашний спорт, ведь в ютубе очень много такого контента (от йоги до кардио тренировок).
Задумайтесь о том, что Вы давно намеревались сделать дома, но все никак не «доходили руки». Это может быть все что угодно, возможно, Вы хотели прочесть книгу или посмотреть интересный фильм, а, может, это заставит разобрать Ваш шкаф и выбросить ненужные вещи.
Над чем стоит поразмышлять:
- Чего Вы бы хотели в будущем? ⠀
- Куда Вы двигаетесь? ⠀
- Чего Вам не хватает или чего слишком много в Вашей жизни? ⠀
- Как Вы относитесь к себе и как бы хотели? ⠀
- Что может наполнить и качественно улучшить Вашу жизнь?
«Рассматривая, таким образом, перспективу – Вы снижаете свою тревожность о том, что происходит. И, конечно же, подумайте о том, что зависит от Вас сейчас и что Вы можете сделать уже сегодня для себя», – пояснила Гаевская.
