Лето убедительно набирает обороты, а вместе с ним — сезон отпусков. Пора ехать на моря, лежать на солнце и отдыхать от будничной рутины. Но самым большим врагом нашего здоровья и форм во время отпуска является пасивность. Ведь на отдыхе все любят чуток расслабиться и не отказывать себе в удовольствии ни в чем. И обычно, после завершения этого прекрасного периода люди жалуются на появление лишнего веса. Именно поэтому рассказываем вам, что нужно делать, чтобы не набрать лишнего и как правильно питаться во время отдыха.
Для начала решите, какой из трех основных приемов пищи для вас будет наиболее сытным, а какой наименее сытным. Такой механизм предостережет вас от перееданий и поможет не проголодаться.
Первый совет, лучше всего сделать сытным именно завтрак, а на ужин выбрать что-то легкое. Например, белок и овощи.
КЛАДИТЕ НА СВОЮ ТАРЕЛКУ ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ
Овощи содержат в себе много воды, поэтому быстрее насыщают организм. Данные продукты должны занимать 50% вашей тарелки. Такой способ позволит вам не переедать и остаться сытым.
БОЛЬШЕ АКТИВНОСТИ
Отдыхать – не значит вести лишь пассивный образ жизни. Наоборот, отвлечься от мыслей о еде поможет дополнительная активность. Устройте прогулки на велосипедах, поплавайте или поиграйте в разные игры, например, в пляжный волейбол.
СОБЛЮДАЙТЕ СВОЮ ДНЕВНУЮ НОРМУ ВОДЫ
Летом наш организм как никогда нуждается в воде. Находясь на жаре мы потеем, а наш организм теряет водные запасы. Чтобы восполнить их необходимо употреблять свою норму воды.
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЕМ
Да, бокал прохладного Мохито у бассейна в жару станет настоящим подарком, но надо уметь не переборщить с ним. Попробуйте заменить его на воду со льдом или отдайте предпочтение безалкогольной альтернативе.
КРЕПКИЙ СОН
Знали ли вы, что человек худеет даже во сне? Однако, работает это только в том случае, если вы придерживаетесь своего режима сна и уделяете ему не менее 7 часов. Так что придерживайтесь этих советов на отдыхе и будьте красивы и здоровы. Приятного отдыха вам.
