Завтрак главный прием пищи, но к сожалению не всегда есть время на его готовку, эта подборка специально для тех, кто не успевает и не знает что приготовить на завтрак очень быстро или кому просто лень заморачиваться.
Хорошая подборка идей для завтраков, кто устал готовить, но не может оставить семью без вкусной еды. Своими быстрыми вариантами завтраков поделилась косметолог Sova.
🥗 Тост с авокадо и рыбкой
✔️ Берете хрустящие хлебцы, подойдут любые, у меня Dr.Korner
✔️ Далее вам понадобится творожный сыр, если придерживайтесь правильного питания, подойдут сорта малоуглеводные, с небольшим гликемическим индексом, малокалорийные, жирностью до 35%
✔️ Один спелый авокадо
✔️ Яйцо пашот, либо слабо-солёную рыбку, выбирайте на свой вкус 😋
🍳 Овсяно-блин
Один из моих самых любимых и полезных рецептов
Приготовление:
✔️ Вы смешиваете 3 яйца и 70 грамм овсянки с вечера, ставите в холодильник и забываете о них на всю ночь.
✔️ Утром выкладываете содержимое на сковородку и поджариваете до полного приготовления на антипригарной сковородке.
✔️ Блин готов!
По желанию вы так же можете добавить начинку, например, сыр либо мягкий творог + огурец + слабо соленная рыба + зелень.
Так же предлагаю 2 вариант начинки, это помидоры + перец + красный лук + брынза.
🧁 Пудинг на кокосовом молоке с манго
✔️ Кокосовое молоко и семена чиа смешать, дать загустеть в холодильнике в течение 6 часов.
Очень удобно делать такую заготовку на ночь.
✔️ Взбить блендером мякоть манго, можете заменить на банан.
✔️ Разложить чиа пудинг с кокосовым молоком по стаканчикам, сверху выложить манговое/банановое пюре.
При желании, украсить миндальными лепестками, веточками свежей мяты.
