По статистике, у всех пар бывают конфликты. Вопрос в том, как вы ими управляете. Ведь, мы живем в обществе, где частые конфликты между близкими стали уже нормой. Такие ситуации окружают нас каждый день на всех уровнях: по телевидению и в новостях, в фильмах и в тональности многих комментариев в социальных сетях. Поэтому мы легко впитываем такое поведение и демонстрируем его в наших собственных отношениях, даже не осознавая этого.
Высококонфликтное поведение — это все, что усиливает, а не уменьшает конфликт или управляет им. Например: крики, бросание вещей, толчки, удары, ложь, распространение слухов, отказ от разговора более суток, исчезновение на долгое время.
В любых отношениях бывают конфликты. Вопрос в том, как вы ими управляете. Известные исследователи говорят, что у всех здоровых пар есть конфликты, и некоторые проблемы остаются в состоянии конфликта навсегда. Но это нормально, потому что это управляемые конфликты и их перевешивают все положительные моменты и чувства, которые есть в паре.
Вот 4 способа, как не стать женой-скандалисткой:
Держите свои эмоции под контролем
Взять паузу во время конфликта с мужем — это нормально. В идеале скажите, сколько времени вам нужно (час, день и т. д.). Делайте ободряющие заявления («Я справлюсь с этим». «Мне не нужно здесь ничего доказывать»). Поговорите с кем-то, кто просто не будет принимать чью-то сторону.
Используйте свое мышление гибко
Сосредоточьтесь на будущем и выборе того, что делать дальше. Запишите список вариантов. Иногда просто это действие помогает нам успокоиться в разгар конфликта.
Придерживайтесь умеренности
Избегайте высококонфликтного поведения, описанного выше. А если вы это сделаете, то объясните, как вы собираетесь избежать повторения этой же ошибки. В большинстве случаев просто скажите, что вам нужен перерыв, прогуляйтесь, напишите список и т. д.
Не обвиняйте своего супруга слишком сильно
Легко обвинить других в нашем поведении, но это быстро портит отношения. Не становитесь конфликтным человеком с привычкой обвинять других. Вместо этого возьмите на себя ответственность за собственное мышление, эмоции и поведение.
Помните, что наши эмоции «вызваны» множеством факторов (нашим врожденным темпераментом, жизненным опытом, тем, как проходит наш день и т.д.), поэтому ваш супруг не просто «заставил» вас испытать разочарование или гнев.
Спросите себя: «Какова моя роль в этой проблеме?» «Как я могу лучше управлять своими эмоциями прямо сейчас?» «Как я могу использовать свое мышление для решения этой проблемы?», советует femmie. Кстати, вы можете использовать тот же подход с детьми. Это поможет им в будущем строить здоровые отношения во взрослой жизни.
