Найдите минутку, чтобы подумать о том, что для вас значит «здоровая» пища.
Это что-то низкокалорийное? С низким содержанием жира? С низким содержанием углеводов?
Видите ли, здоровые привычки — это те, которых вы должны придерживаться постоянно.
Когда вы пытаетесь похудеть, ваша цель состоит в том, чтобы есть меньше пищи.
Потеря веса по определению не является здоровой привычкой. Вы намеренно недоедаете, чтобы похудеть.
Простое здоровое питание без дефицита калорий не заставит вас худеть, и вы будете разочарованы, если ожидаете, что это произойдет.
С другой стороны, вы должны есть здоровую пищу, даже если не пытаетесь похудеть.
Как выглядит здоровое питание без диет:
- Фрукты и овощи всех цветов
- Цельнозерновые
- Белок
- «Правильные» жиры, такие как те, что содержатся в растительных маслах.
- Не слишком много сахара
И не забывайте, что в большинстве случаев здоровая пища должна потребляться большими порциями, а не маленькими.
Какой смысл есть салат на 400 калорий на обед, если вы быстро проголодаетесь, а позже перекусите батончиком на 300 калорий?
Сделайте себе одолжение и просто съешьте 700 калорий здоровой пищи.
