Жители мегаполисов живут в режиме нон-стоп, не успевают полноценно отдыхать и нередко испытывают стресс – если вы согласны с несколькими из этих утверждений, то вашему мозгу нужен отдых.
Ускоренные темпы жизни заставляют нас напрягать все внутренние силы и постоянно быть успешными во всем. Отдыхать нельзя – пока соберешься с мыслями кто-то тебя обойдет. Что же делать? Как избавиться от напряжения?
Российский и белорусский геронтолог Кирилл Иванович Прощаев рекомендует работать над своей жизнеспособностью.
«Если у нас чрезмерно активная жизнь, где нет сна и полноценного отдыха, это ухудшает работу мозга. И чем больше мы будем вкладывать в наш когнитивный резерв, тем меньше будем утомляться», — отмечает специалист.
У всех нас есть ресурсы, которые нужно наращивать. Лучшее решение – избавиться от вредных привычек, начать следить за количеством прорезилиентов — веществ, повышающих жизнеспособность. К ним можно отнести аминокислоты, микроэлементы, витамины.
Ухудшение внимания, внезапные сложности с запоминанием в современных реалиях кажутся «просто» усталостью. Хотя регулярные умственные нагрузки, бесконтрольное использование гаджетов — факторы риска снижения когнитивной активности.
«Если у человека нет серьезных заболеваний или нарушений здоровья, то лет до 35-40 он может справиться с умственными нагрузками, скорректировав образ жизни и питания», считает Кирилл Прошаев.
Он советует также раз в полгода проводить тесты на когнитивные способности.
