Ускоренный ритм жизни современного человека нередко становится причиной стресса. Предлагаем вам 8 способов, которые помогут взять ситуацию под контроль.
Выключайте мозг перед сном
Постарайтесь отдыхать перед сном. Почитайте хорошую книгу, чтобы перед сном отвлечься от событий дня.
Наведите порядок в спальне
Оставьте технику за пределами комнаты. Выключите телефон, уберите планшеты и ноутбуки. Соберите все валяющиеся на полу предметы одежды, которые вы хотели убрать раньше.
Закройте жалюзи
Постарайтесь создать в комнате максимальную темноту, чтобы можно было спокойно спать. Выключите мобильные телефоны, которые заряжаются на ночь. Задерните шторы или закройте жалюзи как можно плотнее.
Научитесь говорить «нет»
Не стоит первым вызываться выполнять новые задания или проекты на работе, в особенности, если у вас и так много дел. Если кто-то просит вас что-то сделать, а вы считаете, что это увеличит стресс, откажитесь.
Гуляйте на улице
Если у вас напряженная работа, то найдите время в обед, чтобы выйти на улицу и подышать воздухом, даже на 10-15 минут.
Дышите глубоко
Вам нужно научиться дышать через нос и медленно выдыхать через рот. Сидеть при этом нужно прямо. Глубокое дыхание позволит минимизировать последствия стресса, замедляя сердечный ритм и снижая кровяное давление.
