Якщо ви перебуваєте у стані хронічного стресу, тоді ваші симптоми можуть бути більш прихованими, ніж просто почуття перевантаженості, говорить доктор Стеван Е. Хобфолл, голова кафедри поведінкових наук у Медичному центрі Університету Раш.
Головний біль у вихідні
Раптове зниження стресу може спричинити мігрень. Дотримуйтесь графіка сну та прийому їжі у будні дні, щоб звести до мінімуму інші тригери.
Менструальні судоми
Гарвардське дослідження показало, що схильні до стресу жінки вдвічі частіше відчувають хворобливі менструальні спазми, ніж менш напружені. Дослідники звинувачують у цьому викликаний стресом дисбаланс гормонів. Відвідування тренажерного залу може полегшити судоми та стрес за рахунок зниження активності симпатичної нервової системи.
Біль у роті
Біль у щелепі може бути ознакою скреготіння зубами, яке зазвичай відбувається під час сну і може посилюватися, коли ви відчуваєте стрес. Запитайте свого стоматолога про нічну капу — до 70% людей, які використовують її, зменшують або припиняють скреготіти зубами.
Дивні сни
Коли ви відчуваєте стрес, ви частіше прокидаєтеся. Часто вас пробуджують неприємні сни. Хороші звички сну можуть допомогти запобігти цьому. Намагайтеся спати від 7 до 8 годин на добу та уникайте вживання кофеїну та алкоголю перед сном.
Кровоточивість ясен
Люди, які перебувають у стані стресу, мають вищий ризик захворювань пародонту. Хронічно підвищений рівень гормону стресу кортизолу може послабити імунну систему та дозволити бактеріям проникнути у ясна.
Прищі
Стрес посилює запалення, яке призводить до висипів та акне у дорослих, каже Гіл Йосипович, доктор медичних наук, професор дерматології. Протирайте шкіру лосьйоном, що містить саліцилову кислоту, а також наносьте на обличчя некомедогенний зволожуючий крем, щоб шкіра не пересихала. Якщо ваша шкіра не реагує на лікування протягом кількох тижнів, зверніться до лікаря за більш сильними ліками.
Свербіж шкіри
Японське дослідження, в якому взяли участь понад 2000 осіб, показало, що люди з хронічним свербінням вдвічі частіше відчувають стрес, ніж ті, хто його не має. Хоча дратівлива сверблячка, безумовно, може викликати стрес, експерти кажуть, що почуття занепокоєння або напруження також посилює основні захворювання, такі як дерматит, екзема та псоріаз.
Загострення алергії
У ході експерименту, проведеного в 2008 році, дослідники виявили, що у людей, які страждають на алергію, було більше симптомів після того, як вони пройшли тест, що викликає тривогу, порівняно з тим, коли вони виконували завдання, яке не викликало у них напруги. Гормони стресу можуть стимулювати вироблення IgE, білка крові, що викликає алергічні реакції.
Болі у животі
Тривога і стрес можуть викликати біль у животі, а також головний біль і біль у спині. Одне дослідження за участю 1953 чоловіків і жінок показало, що у тих, хто відчуває найвищий рівень стресу, ймовірність болю в животі більш ніж утричі вища, ніж у більш розслаблених колег.
Точний зв’язок досі незрозумілий, але одна теорія стверджує, що кишечник і мозок мають загальні нервові шляхи. Коли розум реагує на стрес, кишечник вловлює той самий сигнал.
Однак, якщо у вас часті болі у животі, зверніться до лікаря, щоб виключити харчову алергію, непереносимість лактози, синдром подразненого кишечника або виразку.
