fbpx

Антидепрессанты в тарелке: что съесть, чтобы поднять настроение

https://www.instagram.com/p/CBnIf7GhkkO/

В пасмурную погоду у многих портится настроение, начинается апатия и пропадает энтузиазм. Как оказалось, с этими невзгодами помогает справиться «правильная» еда.

Нутрициолог Светлана Никитчук рассказала, какие природные антидепрессанты можно добавить в рацион, чтобы значительно улучшить себе настроение.

Еда красного цвета

Этот цвета стимулирует нервную систему. В красных фруктах и овощах находятся фитоэлементы – ликопин и антоцианы, которые помогают бороться со старением клеток, и предотвращают возникновение чувства подавленности и хандры. Больше всего ликопином богаты помидоры черри и арбузы. В свою очередь, красный перец чили дает не только острый вкус, но и выброс эндорфинов.

Оранжевая еда

Этот цвет настраивает на творческий лад. Апельсины и мандарины способны поднять настроение, а их аромат дает прилив энергии. В оранжевых фруктах и овощах, например, в моркови, содержится бета-каротин – антиоксидант, полезный не только для зрения. Он улучшает мыслительные процессы, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

See Also

Желтая еда

Этот цвет очищает ум, дает ясность мышления. Желтый болгарский перец, лимон, ананас, дыня и манго богаты витамином С и калием, поэтому укрепляют сосуды и работу сердца. Бананы способствуют выработке серотонина.

Зеленая еда

Можно добавить в рацион свежую зелень, авокадо или блюдо с морской капустой. В зелени содержится фолат, подавляющий депрессию. Авокадо способствует синтезу серотонина, морская капуста богата витамином B, дефицит которого может вызвать хроническую усталость и ухудшение настроения.