fbpx

COVID-19: как защититься и почему это должно сработать

На фоне всеобщей паники и реальности получения вакцины от коронавируса нового типа через 1-2 года, диетологи со всего мира постоянно твердят о необходимости укрепления иммунитета.

В интернете можно прочитать массу статей о том, какую пищу лучше потреблять, пока бушует COVID-19, в какой именно последовательности. Тем временем звездный тренер Анита Луценко напомнила, что правильное питание может оказаться бессильным в противостоянии инфекциям и вирусам, если не будет сопровождаться регулярными физическими нагрузками.

Что примечательно, коронавирус в первую очередь атакует пожилых людей и тех, у кого слабый иммунитет. Поэтому необходимо комплексно браться за здоровье, чтобы избежать встречи с этим монстром, тем более, что молодые и крепкие люди тоже стали часто цеплять эту мутировавшую уже несколько раз заразу.

Тренировки на выносливость:

1. Положительно влияют на иммунитет, особенно если он снижен из-за старения, стресса, хронической болезни.

2. Замедляют возрастные ухудшения иммунитета у пожилых людей.

3. В слюне и других слизистых секретах увеличивается содержание иммуноглобулина А, который отвечает за сопротивляемость ОРВИ.

4. Создают в организме противовоспалительную среду, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, многих видов рака, болезни Альцгеймера, диабета 2-го типа.

Что важно знать о тренировках

Во время этого процесса иммунитет немного активизируется, а после – снижается. В течение 24 часов он восстанавливается. При этом при реально истощающих нагрузках (характерных для спортсменов), вообще может превратиться во вторичный стрессовый иммунодефицит.

See Also

«К слову, иммунитет человека, даже ведущего сидячий образ жизни, – вполне рабочий и отлично справляется со своими задачами. Вывод: прогулки, умеренные пробежки, езда на велосипеде, скандинавская ходьба, зарядка каждое утро – помогут сохранять позитивный настрой и ваше здоровье», – отметила Луценко.

Ранее натуропат, доктор Юлия Резникова поделилась простыми рецептами, как защититься от вирусов естественным способом.

Также в нашем материале можно прочитать наставления диетолога Светланы Фус, которая рассказала о простых способах поддержать надлежащую работу иммунной системы, чтобы эффективно и сознательно защищаться от инфекции.

Также эксперт поведала все, что нужно знать о витамине С, который сейчас особенно необходим для здоровья.