fbpx

Чеклист: продукты, которые должны быть на каждой кухне

Эти продукты должны быть на кухне у каждого, кто следит за своим рационом питания и здоровьем. Диетолог Ева Шишова поделилась шпаргалкой, какие продукты обязательно должны быть на вашей кухне.

Итак, поехали:⠀

Фрукты и ягоды (2-3 вида)

Например: яблоки, апельсины, бананы, клубника, голубика.

Овощи (4-6 видов)

Картофель, морковь, томаты, огурцы, капуста, зеленушка (так же, как и фрукты, выбираете по своим вкусовым предпочтениям).⠀

Крупы (минимум 2 вида)

К примеру, овсянка для завтрака и гречка (или макароны) для обеда/ужина.

Мясо/Птица/Рыба

Красное мясо (говядина), курица, треска и т.д.

Молочная продукция

Творог, сыр, молоко, яйца, кисломолочные продукты (кефир, ряженка)

Сладкое (1-2 вида)

Сухофрукты, горький шоколад, полезные батончики

Орехи (1-2 вида)

Грецкие, кедровые и т.д.

Масла⠀

Рафинированное подсолнечное, нерафинированное оливковое.

Вот такой набор здоровых продуктов нужен вам для правильного сбалансированного рациона. P.S.: Набор продуктов ИНДИВИДУАЛЕН, если вы что-то из этого на дух не переносите то и не покупайте.

Перейти к содержимому