Многие люди избегают бананов, потому что они содержат большое количество углеводов и сахара по сравнению с большинством других фруктов.
Да, в бананах высокое содержание сахара, но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от них.
Бананы должны быть частью здорового, сбалансированного питания. На самом деле, есть много преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали, например, клетчатка в банане ускоряет обмен веществ, а содержание калия, поддерживает гидратацию.
Вот 5 убедительных причин, по которым бананы должны постоянно присутствовать в вашем рационе.
Бананы богаты электролитным калием
Бананы являются отличным источником калия, минерала, необходимого для многих функций организма.
«Одна из основных причин, по которой нам нужен калий, — это регулирование баланса жидкости в нашем организме», — говорит диетолог Джен Сильверман. «Кроме того, было показано, что калий снижает кровяное давление, укрепляет кости и способствует правильной работе мышц».
Бананы полезны для здорового пищеварения и обмена веществ
Бананы содержат растворимую клетчатку, которая набухает в желудке, придавая пище желеобразную массу, и от которой вы чувствуете себя сытым.
Клетчатка поддерживает уровень глюкозы в крови, дает телу энергию и помогает вам регулярно испражняться.
Одна из причин, по которой многие люди могут испытывать запоры при употреблении бананов, заключается в том, что клетчатке нужна вода. Диета, богатая клетчаткой, требует выпивания не менее 2 литров воды в день.
Бананы содержат много витамина B6
Помимо других полезных свойств банана, этот желтый фрукт является отличным источником витамина B6. Один банан среднего размера может обеспечить около четверти ваших ежедневных потребностей в витамине B6, который важен для многих функций организма, включая обмен веществ.
Бананы — это натуральный источник углеводов
Бананы являются хорошим источником углеводов и обеспечивают «топливо» для тренировок. Они также могут помочь уменьшить мышечные спазмы и болезненность, связанные с физическими упражнениями.
Бананы богаты марганцем
Этот микроэлемент не менее важен для костей, чем кальций. Собственному, кальцию и помогает усваиваться марганец. Если вы любите пить кофе чашками – бананы проследят, чтобы кальций из организма не вымывался с бешеной скоростью.
