А умеете ли вы прощать? Вопрос , конечно же не из легких.
Отпустить обиду — это действительно, нелегко! Обида – отрицательное , весьма ядовитое чувство, которое знакомо абсолютно каждому.
Это целая гамма эмоций, которые способны разрушать человека, а не созидать. Обида , приносит больше вреда обиженному, чем обидчику, так как она словно , как снежный ком нарастает изо дня в день. Она весьма губительно сказывается на жизни человека – она разрушает его изнутри, его равновесие и его покой.
Механизм возникновения обиды довольно прост: наши ожидания или предположения не совпадают с реальностью. По сути, обида – это неоправданные ожидания. Возможно, вы ожидали от человека одного, а он поступил совсем иначе. А то, что может быть обидным для одного человека, для другого – это просто пустяк, который даже не стоит особого внимания. Все это еще раз доказывает, насколько все мы разные: со своим характером, воспитанием, уровнем эмоциональной чувствительности и установками.
И не всегда, когда кто-то вас обижает, он делает это намеренно, вполне возможно, что какие-то слова или его действия задевают вас, потому что это ваша «болевая точка», о которой другим вовсе не известно. Так же возможно, что обидчик не обладает достаточным уровнем тактичности, чтобы понимать, что он своми словами или поступками обижает вас.
Тогда назреавет главный вопрос — Как себе помочь простить другого ? Что же делать с обидой ?
Конечно же, от обид надо избавляться. Для того чтобы избавиться от обид , нужно научиться следующим вещам:
✅Первое –Объективно смотреть на ситуацию.
✅Второе — Заявлять другому человеку о том, что у вас вызывает негативные переживания.
✅Третье- Учиться принимать мир ,людей и события такими, какие они есть.
✅Четвёртое — Жить осознано. Понимать, что Я на 100% ответственен за свои чувства, эмоции и мысли. Я, и только я когда-то принял решение реагировать на подобные ситуации подобным образом, но я хозяин своих эмоций, и я могу выбирать: держать эти эмоции или отпустить.
Простить человека — не означает, что он должен оставаться в вашей жизни. Это решение — за вами. Прощение дает вам силу, чтобы отпустить человека и оставить его в прошлом, очистить свое окружение, избавиться от болезненных отношений и двигаться дальше.Если вы будете постоянно помнить о том, какой плохой этот человек и как много вреда он вам причинил, то вы этими мыслями лишь нанесете себе еще больше вреда. Уйти от этих саморазрушительных мыслей можно лишь одним способом – через ПРОЩЕНИЕ.
Простить – это значит позволить другому человеку быть другим, не каким я хочу его видеть, не судить за его мнение, иметь право на ошибку, право быть неправым, словом — быть самим собой. Лишь тот, кто поймет это, сможет найти и волшебную страну прощения. Выполнив эти несложные условия и ходить далеко вам не придется, так как эта страна находится у каждого из нас в его душе, в сердце, а главное в его осознании.
Простить — это понять, что идеальных людей не бывает. Каждый может не досмотреть, не доучесть, вольно или невольно ранить.
Очень помогает в деле прощения взять ответственности за свои чувства. Когда человек понимает, что это он обиделся, а не его обидели, он автоматически уходит из позиции жертвы. Становясь в позицию хозяина своих чувств, человеку легче управлять ими и в любой менять свои реакции на ситуацию.
Для того чтобы это случилось, обиду нужно не просто забыть, её необходимо отработать. Начинайте разбираться. Для начала примите нанесенную вам обиду как урок. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с разных сторон, уберите из рассуждений ваши эмоции. Постарайтесь понять, что вы должны были вынести из этого урока? Стали ли вы мудрее и гибче? Какие из ваших пороков притянули случившуюся ситуацию? Какие струны вашей души были задеты ? и т.д . Задавайте себе вопросы, и ищите на них ответы. Уверяю вас все ответы внутри каждого из нас.
А еще , хочу познакомить вас с упражнением из книги Вильям Мартина : «Четыре Шага к Прощению: Мощный способ для достижения свободы, счастья и успеха.»
И так : Оставшись наедине и вооружившись блокнотом и ручкой, вспомните ситуацию или человека, которого вам сложно простить и вперед 📝✍👇
Шаг 1: Укажите человека которого вы хотите простить, и опишите за что.
Шаг 2: Подтвердите Ваши чувства, касающиеся этой ситуации в настоящее время. Лучше всего, если это ваши искренние даже самые неприятные чувства, а не любезные, вежливые вещи, которые вы думаете вы должны чувствовать. Вы должны начать с того, что вы действительно чувствуете. Тогда вы выразите своё желание быть открытым хотя бы к возможности избавления от этих чувств.
Шаг 3: Укажите преимущества, которые вы получите от прощения. В основном, это будет противоположно тому, что вы чувствуете в настоящее время . Печаль станет счастьем, гнев станет примирением, тяжесть станет ощущением лёгкости и так далее. Если вы не уверены в преимуществах, просто выберите несколько общих хороших чувств, которые вы хотели бы испытать на данный момент (быть более счастливым, более свободным, более уверенным и т.д.). Поможет, если вы можете представить, насколько лучше вы себя почувствуете, когда вы простите.
Шаг 4: Задайтесь целью прощения. Это просто заключает в себе решение, кого вы намерены простить, и утверждение преимуществ, которые вы получите от прощения.
Обратите внимание, вы можете использовать четыре шага для любого вида проблем, больших и маленьких.Тем не менее, лучше всего начать с относительно небольших вопросов, пока вы не привыкните к четырём шагам.
Самое главное — понять, что прощаем обидчика мы не для него, а для себя. Прощая, мы облегчаем собственный «рюкзак за спиной», освобождаясь от ненужного хлама. Негативные виды эмоций – обида, злость, агрессия, гнев, зависть, жадность и другие – это лишний груз, балласт, не позволяющий свободно лететь к своим желаниям и воплощать в жизнь свои мечты. Запомните , прощение не меняет ваше прошлое, а оно просветляет ваше будущее.
Смысл прощения, это не увязнуть в своих обидах до конца жизни, спрятав боль и гнев ещё глубже, а прожить свои чувства, нейтрализовать их и обесточить источник боли. В этом может помочь обращение к специалисту. Работа с обидой на родителей или любимых является одним из наиболее частых запросов, цель которого это конечно же -ПРОЩЕНИЕ.
💟Софья Цейтлин- личностный и семейный консультант.
