fbpx

ПП без вреда — полезная шпаргалка для начинающих

В последние годы правильное питание стало очень популярным и востребованным — все больше людей стараются вести здоровый образ жизни. Но как плавно перейти на здоровую еду, да и еще, чтобы с самого начала не допустить досадных ошибок, детально рассказывает в своем блоге в Instagram happy_svetta. Итак, для плавного перехода на ПП-рацион, попробуйте соблюдать следующие правила:

Делайте заранее список покупок

Мы ведь плавно переходим на ПП, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Покупайте больше зелени

Зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».

Фото автора energepic.com: Pexels

Не ходите в кафе и магазины голодными.

Не бойтесь заморозки

Не забудьте положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли, смесь овощей, ягоды. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.

Фото: pixabay.com

Перестаньте есть готовую еду!

Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.

Откажитесь от белого хлеба

Лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.

Фото: pixabay.com

Переходите на естественный сахар

Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.

Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды

Не отказывайтесь от «любимых вредностей» сразу

В исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.

Пусть полезная еда будет на виду!

Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.

Фото автора Trang Doan: Pexels

Надо ли считать калории?

Если вы думаете, что правильное питание — это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. О чем точно стоит позаботиться Ч это объем порции и качество вашей еды. И не забывайте о свежих овощах на обед и ужин.

Фото: pixabay.com

Пейте воду

Стандартный совет, но решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости в день.

Перейти к содержимому