В последние годы правильное питание стало очень популярным и востребованным — все больше людей стараются вести здоровый образ жизни. Но как плавно перейти на здоровую еду, да и еще, чтобы с самого начала не допустить досадных ошибок, детально рассказывает в своем блоге в Instagram happy_svetta. Итак, для плавного перехода на ПП-рацион, попробуйте соблюдать следующие правила:
Делайте заранее список покупок
Мы ведь плавно переходим на ПП, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.
Покупайте больше зелени
Зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата. Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья».
Не ходите в кафе и магазины голодными.
Не бойтесь заморозки
Не забудьте положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли, смесь овощей, ягоды. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.
Перестаньте есть готовую еду!
Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому.
Откажитесь от белого хлеба
Лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.
Переходите на естественный сахар
Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность.
Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды
Не отказывайтесь от «любимых вредностей» сразу
В исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку. Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться.
Пусть полезная еда будет на виду!
Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника. Пусть они всегда будут в районе досягаемости.
Надо ли считать калории?
Если вы думаете, что правильное питание — это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь. О чем точно стоит позаботиться Ч это объем порции и качество вашей еды. И не забывайте о свежих овощах на обед и ужин.
Пейте воду
Стандартный совет, но решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости в день.
