Горе буває різним. Жодна людина не сумує однаково.
Для багатьох процес скорботи може бути дуже приголомшливим, поступово торкаючись інших аспектів їхнього життя, включаючи психічне та фізичне здоров’я.
На щастя, є способи, за допомогою яких легше впоратися із горем.
Скорбота — це природний процес, який більшість із нас відчуває хоча б раз у житті. Процес скорботи може бути, коли відбувається будь-яка втрата, від смерті до розлучення.
Ключовим моментом тут є те, коли ви відчуваєте, що не дуже добре справляєтеся, і вам може знадобитися допомога.
Ось головні поради, які можуть допомогти:
Немає правильного чи неправильного способу журитися
Ви можете проходити різні етапи. Це нормально. Немає правильного чи неправильного способу журитися. Тому відпустіть будь-які очікування, пов’язані з горем, і дозвольте собі сумувати, як хочете і коли хочете.
Подбайте про свої потреби
Коли ми поринаємо у свої емоції, ми часто забуваємо про такі прості речі, як їжа та сон.
Важливо нагадувати собі робити це, щоби боротися з хронічним стресом. Крім того, дисрегуляція рівня цукру в крові створить емоційні американські гірки, а вам це зовсім не потрібно.
Будьте емоційною підтримкою, а не порадником
Якщо ваша близька людина сумує, важливо надати їй емоційну підтримку. Розуміння того, що ми не можемо виправити його горе, важливо, воно позбавляє нас думки, що треба щось робити.
Натомість будьте для друга відчиненими дверима і слухайте його, без необхідності щось виправляти.
Зверніться за лікуванням
Якщо ваше горе є травматичним або якщо ви відчуваєте, що просто не можете пережити його через якийсь час, зверніться по допомогу до психіатра.
Ви можете відвідати індивідуального терапевта, піти до групи підтримки тощо. Лікування не позбавить вас спогадів про кохану людину. Навпаки, це допоможе вам рухатися до прийняття ситуації.
