fbpx

Пока бушует COVID-19: простые рецепты полезных витаминных смузи

Поскольку на полках магазинов сезонная зелень и витамины появились еще не везде, а укреплять иммунитет необходимо, стоит закупиться необходимыми ингредиентами, чтобы делать дома витаминные смузи.

Эти напитки вкусные, полезные, тонизируют и имеют минимум калорий, потому за фигуру переживать не стоит.

Фото: Екатерина Медушкина

Смузи №1

На 100 граммов — 21 ккал. БЖУ — 1.11 / 0.35 / 3.65.

Ингредиенты

  • Киви — 2 шт
  • Сельдерей — 1 стебель
  • Листовой салат — 4-5 листьев
  • Вода — ½ стакана

Способ приготовления

Измельчить в блендере. Добавить 1/2 стакана воды воды. Если любите, можно добавить пару листиков мяты.

Смузи №2

На 100 граммов — 25.75 ккал. БЖУ — 2.08 / 0.15 / 4.03.

Ингредиенты

  • Капуста — 3 листа
  • Шпинат — пучок
  • Минеральная вода — 1 стакан

Способ приготовления

Все указанные ингредиенты взбить в блендере. Полученный напиток разлить по стаканам.

Смузи №3

На 100 граммов — 25.89 ккал. БЖУ — 1.96 / 0.6 / 3.31.

Ингредиенты

See Also

  • Огурец — 2 средних
  • Листовой салат — половина пучка
  • Укроп, шпинат, щавель — по 50 г,
  • Чеснок — 1 зубчик
  • Йогурт натуральный 2% — 150 г

Способ приготовления

Измельчить в блендере растительные ингредиенты, добавить йогурт и, если хотите, немного соли. Взбить еще раз.

Смузи №4

На 100 граммов — 20.21 ккал. БЖУ — 0.97 / 0.11 / 4.28.

Ингредиенты

  • Огурец — 2 средних
  • Сок одного лайма
  • Минеральная вода — ½ стакана
  • Петрушка — 2 веточки

Способ приготовления

Все указанные ингредиенты взбить в блендере. Полученный напиток разлить по стаканам.⠀