fbpx

Овсянка в банке: простой рецепт вкусного завтрака

Если привычная овсянка на завтрак уже надоела, можно приготовить крупу в банке со вкусными добавками.

Диетолог Марина Боржемская поделилась оригинальным рецептом, который может скрасить ваше утро.

Ингредиенты

  • Овсянка – 30-40 г;
  • Йогурт до 3% жирности;
  • Ягоды (свежие или мороженные) – 100-150 г;
  • Изюм – 5-10г;
  • Семена чиа или льна – 1 ч.л.
  • Тыквенные семечки или орехи – 10-20 г.

Способ приготовления

Овсяную крупу заранее замочить, после чего промыть в воде и отварить. В случае, если вы купили хлопья, замачивать не нужно.

Когда крупа разбухнет, выложить ее в банку. Далее в нее добавить: йогурт, ягоды, предварительно промытый изюм для сладости, семенами льна или чиа. Сверху посыпать все тыквенными семечками или измельченными орехами.

See Also

Примечание: семена льна заранее нужно перемолоть в кофемолке, а чиа – оставить набухать около 30 минут.

Читайте также в нашем материале, почему завтрак нельзя никогда пропускать, какую роль он играет в течение дня, и что лучше всего есть по утрам.

.