fbpx

Чистая кожа: как предотвратить появление угрей и прыщей

Хотите чистую и сияющую кожу? Тогда воспользуйтесь советами дерматологов, которые точно знают, как предотвратить высыпания на лице.

Принимая правильные меры предосторожности, мы, по крайней мере, можем уменьшить тяжесть и продолжительность прыщей.

Вот наиболее эффективные привычки, рекомендованные дерматологами, чтобы избежать прыщей.

Регулярно делайте пилинг

Прыщи возникают, когда поры забиваются кожным салом или бактериями. Таким образом, первый шаг к предотвращению прыщей — это содержать кожу в чистоте, избавляя ее от лишнего кожного сала.

Помимо регулярного умывания, вы можете использовать кислоты, которые удаляют омертвевшие клетки кожи и предотвращают закупорку пор.

Чистые поверхности

Мы можем этого не осознавать, но ежедневно наше лицо соприкасается со многими поверхностями, от наволочек до мобильных телефонов.

Лучше всего регулярно мыть и дезинфицировать эти поверхности. Не забывайте стирать наволочки и мыть кисти для макияжа.

Даже солнцезащитные очки, которые летом становятся жирными от солнцезащитного крема и пота, могут стать причиной появления прыщей.

И помните, нельзя касаться лица грязными руками.

Обратите внимание на свой рацион

Ваша кожа является отражением того, что вы едите, а определенные продукты могут спровоцировать акне.

Здоровье кишечника чрезвычайно важно для нашего общего самочувствия, включая здоровье кожи.

Известно, что рафинированные крупы, сахар, молочные продукты и продукты с высоким гликемическим индексом вызывают у некоторых людей акне.

Даже вино и коктейли могут привести к появлению прыщей.

Однако, прежде чем полностью исключить какую-либо группу продуктов из своего рациона, помните, что кожа у всех реагирует по-разному.

Мороженое может вызвать высыпания у вашей подруги, но оно может никак не повлиять на вашу кожу.

Перехитрить свои гормоны

Как и в случае со стрессом, вы не можете полностью избежать гормонов и того, как они влияют на вашу кожу.

Но, зная время своего цикла и то, как реагирует ваша кожа, вы можете изменить свой распорядок дня и подготовиться к потенциальному натиску прыщей.

Прорывы обычно происходят за семь-десять дней до менструации. Это когда уровень эстрогена, гормона, поддерживающего чистоту кожи, падает, а уровень тестостерона и прогестерона резко возрастает.

Эта комбинация приводит к увеличению выработки кожного сала, поэтому ваша кожа становится более жирной и склонной к закупорке.

Непосредственно перед овуляцией и во время менструации обязательно высыпайтесь, избегайте обезвоживания, глютена, сахара и молочных продуктов.

Отдайте предпочтение сну

Мы все слышали, что недостаток сна вреден для организма, и одним из возможных последствий этого являются прыщи.

Исследователи показали, что, когда вы спите менее восьми часов, у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы избежать негативных мыслей, и мы уже слышали, как стресс и повышенный уровень кортизола могут вызывать прыщи.

Потренироваться и умыться

Тренировки полезны для вашего здоровья и часто являются одним из способов справиться со стрессом.

Но важно очищать кожу сразу после тренировки, чтобы избежать закупоривания пор потом и грязью.

Примите душ вскоре после тренировки или, в крайнем случае, упакуйте очищающие салфетки в свою спортивную сумку.

Перед тренировкой также рекомендуется снять макияж. Упражнения могут открыть ваши поры, позволяя косметике и бактериям, которые вы накопили за день, проникнуть внутрь и закупорить их.

Перейти к содержимому