Советы от специалиста по здоровому питанию, как научиться управлять едой и быть активной, целеустремленной, красивой, молодой и здоровой. Базовые рекомендации, которые сделают вас роскошной и неповторимой.
1. Пейте только чистую воду
Наше тело на 60% состоит из воды. Она необходима всем органам, тканям и клеткам. Начинайте свой день со стакана чистой воды — это лучшая инвестиция в свое здоровье.
В среднем, норма воды для взрослого человека 2-2,5 литра (учитывая воду из продуктов питания). Это значит, что выпивать чистой воды необходимо не менее 1,5 литра в день.
2. Старайтесь чтобы ваша «здоровая тарелка» была, как можно разнообразней и разноцветней
Чем разнообразней будет пища на вашей тарелке — тем больше пользы и витаминов она вам даст. Полноценное, нутритивное питание насытит и вас, и вашу микрофлору, закроет ваши дефициты. А это в свою очередь намного улучшит и настроение, и самочувствие.
3. Уберите из своего рациона сахар и пустые калории
О вреде сахара, нет, даже больше, о его бесполезности знают все. Это самый доступный и легальный наркотик, от которого страдает наш организм, а потом и вы, если грешите сладким тогда потом знайте: точно не влезете в свои джинсы.
Вы даже не представляете в каких количествах вы можете его употреблять ведь этот коварный ингредиент содержится в: газировке, мороженке, кусочке печенюшки, латтешечке и так далее. Срочно уберите это из своей жизни — и вы сразу заметите улучшения по всем параметрам.
4. Помните, что хороший сон — залог красоты и здоровья
Для многих знакома ситуация, когда после бессонной ночи самочувствие и внешний вид оставляли желать лучшего. Помните, отправляться в постель лучше до 23:00. Так вы обеспечите свой организм полноценным отдыхом, и не пропустите все важные гормональные процессы отвечающие и за похудение, и за регенерацию клеток. В общем, хотите быть молодыми и красивыми — придерживайтесь правильного режима сна.
5. Чай/кофе без добавок и после еды
Не рекомендуется употреблять кофе/чай во время еды, так как из организма вымывается железо. И еще один важный момент: любой кофе/чай с ароматизированными добавками портит зубную эмаль, и является источником скрытых калорий.
Ну и самое главное — ВЫ должны управлять едой, а не ЕДА вами. Так что учитесь себя контролировать, думайте, что едите, что это принесет вашему организму, какую пользу и какой вред.
