Похудение зависит не от бесконечных и истязающих организм диет, которые могут больше навредить, чем помочь. Чтобы процесс действительно пошел, необходимо соблюдать ряд правил. Тогда и ваш организм, и ваше тело скажут вам «спасибо». Диетолог Светлана Фус рассказала, что должен знать каждый при похудении.
«Диета – страшное слово, вводящее и наш организм, и нас самих в состояние сильного стресса. И это не просто так. Ведь привычные порции либо становятся меньше, либо настолько преображаются другими продуктами, что отбивают аппетит. Любая диета – это риск с точки зрения здоровья. Ведь далеко не всегда определенные ограничения в питании могут подойти именно вам. Другое дело – правильное питание, которое базируется на сбалансированном рационе с правильно распределенным объемом белков, жиров и углеводов», – пояснила диетолог.
Три правила похудения
Правило первое
Гармоничное соотношение энергии, поступающей с едой в течение дня и той, что расходуется. Если вы будете употреблять энергии с едой больше, чем тратите, тогда лишние килограммы появятся значительно быстрее. Избавиться от них будет в разы сложнее. Для того, чтобы похудение было эффективным и безопасным для здоровья, необходимо следить за количеством употребленных за день калорий и сжигать их.
Правило второе
Сбалансированное ежедневное меню, в которое должны входить все необходимые для организма вещества – разнообразные белки, полезные жиры и углеводы. Самостоятельно разработать индивидуальную систему питания, подходящую для удовлетворения физиологических потребностей, – достаточно сложно. Далеко не факт, что получится с первого раза подобрать правильный рацион без необходимых знаний.
Правило третье
Режим приема пищи. От того, насколько правильно вы подберете продукты, зависит только половина успеха. Вторая часть эффективного и безопасного похудения – это умелое чередование этих продуктов, кратность и регулярность их употребления.
