Звездный фитнес-тренер Игорь Обуховский поделился полезным Instagram-постом, в котором он рассказал, как заниматься спортом в жару и не получить инфаркт.
- В жаркую погоду — старайтесь вставать пораньше и тренироваться утром. Во-первых, утром более прохладно и менее влажно. Во-вторых, вечером у вас может не быть сил после жаркого дня. В третьих, утренняя тренировка позволит вам продуктивнее прожить даже самый жаркий день.
- Днем тренеруйтесь только под кондиционером, но следим, чтобы вас не протянуло, чтобы не заболеть.
- Пейте только чистую, прохладную воду во время тренировки.
- Если вы тренируетесь на улице, и нет возможности регулировать температурный режим — для избежания теплового удара интенсивность физических нагрузок следует снизить на 30-40%.
- Одежда для тренировок не должна создавать дополнительного подогрева, советует фитнес-тренер.
