fbpx

ТОП-5 быстрых завтраков для твоей стройности

Устали думать о том, что приготовить на завтрак или обед? Тогда обратите внимание на несколько быстрых и простых утренних меню, которые не только наполнят ваш организм энергией, но и не позволят набрать лишние кило. После такого завтрака, заряд отличного настроения обеспечен всей семье.

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - zavtrak_11.jpg
Фото: instagram.com/happy_svetta/

БРУСКЕТТА С АВОКАДО И ЯЙЦОМ

Хлеб обжарить на гриле. Авокадо размять вилкой, немного посолить и сбрызнуть лимонным соком. Намазать на хлеб. Сверху положить лист салата (или любую зелень) и яйцо-пашот. Вот этот вариант «ван лав», никогда не надоедает.⠀

ТВОРОЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ

  • 2 яйца
  • творог 3% 100 гр
  • мука 50 гр
  • подсластитель
  • масло кокосовое (сливочное) 30 гр
  • разрыхлитель, корица

Масло растопить, смешать в блендере все ингредиенты. Пожарить на а/п сковороде без масла на медленном огне, под крышкой с двух сторон.

ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА

  • яйцо 2 шт
  • мука 25 гр
  • помидоры
  • моцарелла

Взбить яйца и муку, обжарить на а/п сковороде. Выложить готовый блин на противень, сверху помидоры кружочками и сыр. Все тонко нарезайте. Посолите. Сверху украсить зеленью. Запекаем 10 минут.

РОЛЛ ИЗ ОВСЯНОБЛИНА С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ и С/С РЫБКОЙ

  • 1 яйцо
  • мука овсяная 30 гр
  • молоко 40 гр

Все перемешать и обжарить на а/п сковороде на медленном огне под крышкой.

Затем блин смазать творожным сыром, важно хорошо промазать края, иначе рулет распадется. Затем выложить кусочки с/с рыбки. Можно еще добавить свежий огурчик или листья салата. Скрутить в рулет и разрезать на порционные кусочки.

СЫРНИКИ С ШОКОЛАДОМ

  • творог 200 гр
  • яйцо
  • рисовая мука 2 ст. ложки
  • подсластитель
  • горький шоколад

Смешайте все, кроме шоколада. Сформируйте влажными руками сырнички, а в центр положите дольку горького шоколада. Обжарить с двух сторон, на медленном огне. Подавать с ягодами. Приятного аппетита!

Перейти к содержимому