fbpx

Чем опасен сидячий образ жизни и как помочь телу

Многие из нас ведут сидячий образ жизни. Однако, как уже давно доказали ученые, это крайне вредно для здоровья.

Чем это чревато, рассказала нутрициолог Светлана Никитчук. Так, согласно исследованиям, у людей, которые сидят неподвижно более четырех часов в день, наблюдаются негативные изменения в организме.

Что происходит с организмом при сидячем образе жизни

  • Сокращается костная масса, страдают функции позвоночника и суставов.
  • Страдают функции мозга, снижается работоспособность и умственная активность, появляются бессонница и чрезмерная утомляемость.
  • Кровь застаивается в нижних отделах венозного русла, провоцируя варикоз.
  • Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшаются сила и выносливость.
  • Нарушаются функции кишечника, обмена веществ, развивается целлюлит.

Чем опасен сидячий образ жизни

See Also

Нехватка физической активности на 21-25% повышает риск развития рака груди и кишечника, на 27% — диабета, на 30% — сердечно-сосудистых заболеваний.

Как помочь телу

  1. Пользуйтесь любым способом, чтобы пройтись. за водой, до соседнего кабинета, стоя разговаривайте по телефону.
  2. При работе за компьютером верхняя часть монитора должна быть на 5-8 см выше уровня глаз, на расстоянии вытянутой руки.
  3. Ходите пешком чаще. Например, если можно не поехать на автобусе или метро пару остановок. Короткие прогулки, распределенные в течение дня, улучшают настроение, уменьшают чувство усталости и подавляют аппетит.
  4. Не ешьте за компьютером. по статистике перед ПК мы съедаем намного больше, чем в кафе или столовой. К тому же, это хороший повод прогуляться до и после обеда.
  5. Добавьте приятной физической активности в режим дня. Например, плавание, йогу или танцы.