fbpx

Семечки – можно или нет? Ответ диетолога

Многие худеющие боятся употреблять семечки из-за их калорийности. Однако так ли все страшно? В этом вопросе помогла разобраться диетолог Ева Шишкова.

Плюсы от употребления семечек

  • отличное соотношение БЖУ
  • наша ценная Омега-6 и 9
  • витамины
  • клетчатка
  • стимулируют обмен веществ и помогают нормализовать стул, быстрее выходят скопившиеся шлаки
  • невысокая стоимость даёт возможность есть их бесконечно.

Однако, диетолог настаивает, что семечки приносят пользу при условии их умеренного употребления.

Минусы употребления семечек

Они очень калорийны. КБЖУ на 100г – 570/20/52/15. Поэтому их употребление нужно жестко контролировать и вписывать в свою норму.

See Also

Как вредят семечки

  • солёные семечки задерживают воду
  • при частом употреблении портится зубная эмаль
  • страдает маникюр

«Подводя итоги, скажу, что лично я #рекомендую вместо семечек употреблять орехи. Они и полезнее, и не затягивают, как наркотик, в отличие от семечек», – констатировала специалист.