Многие худеющие боятся употреблять семечки из-за их калорийности. Однако так ли все страшно? В этом вопросе помогла разобраться диетолог Ева Шишкова.
Плюсы от употребления семечек
- отличное соотношение БЖУ
- наша ценная Омега-6 и 9
- витамины
- клетчатка
- стимулируют обмен веществ и помогают нормализовать стул, быстрее выходят скопившиеся шлаки
- невысокая стоимость даёт возможность есть их бесконечно.
Однако, диетолог настаивает, что семечки приносят пользу при условии их умеренного употребления.
Минусы употребления семечек⠀
Они очень калорийны. КБЖУ на 100г – 570/20/52/15. Поэтому их употребление нужно жестко контролировать и вписывать в свою норму.
Как вредят семечки⠀
- солёные семечки задерживают воду
- при частом употреблении портится зубная эмаль
- страдает маникюр
«Подводя итоги, скажу, что лично я #рекомендую вместо семечек употреблять орехи. Они и полезнее, и не затягивают, как наркотик, в отличие от семечек», – констатировала специалист.
