fbpx

Худеем вкусно: белая рыба в сметанном соусе с овощами

https://www.instagram.com/p/CDwXtn9Kw7R/

Похудение не подразумевает изнурительные диеты. Если готовить блюда из правильных продуктов, можно получать удовольствие и терять килограммы. Диетолог Надежда Пахирко поделилась одним из таких рецептов. Белая рыба в сметане и овощами станет отличным обедом или ужином для тех, кто следит за талией и любит вкусно покушать.

Ингредиенты

  • Белая рыба (судак, минтай) 300 гр.
  • Помидоры 200 гр.
  • Сметана 10% 100 гр.
  • Соль, прованские травы
  • Лук репчатый 100 гр.
  • Чеснок 2 зуб.
  • Кабачки 200 гр.
  • Сладкий перец 150 гр.
  • Сыр до 25% 40 гр.
  • Оливковое масло 15 гр.

Способ приготовления:

Овощи, кроме чеснока порезать, смешать с оливковым маслом. Выложить их в форму для запекания.

See Also

Кусочки рыбы посолить, обвалять в прованских травах и выложить на овощи. Сметану смешать с тертым сыром давленным чесноком и залить рыбу с овощами. Запекать в духовке 20-30 минут.