Очень часто главная ошибка всех худеющих женщин заключается в том, что сбрасывая вес, мы не меняем при этом свои привычки и образ жизни. Именно поэтому вроде бы сидя на диете, быстро набираем килограммы вновь. Иногда прибавляется еще больше веса, чем было раньше.
Чтобы этого не произошло, делимся с вами полезными утренними привычками. Проделывайте их каждое утро, чтобы это стало вашим стилем жизни. И тогда вес будет уходить плавно, и не вернется. Разве не об этом вы мечтали?
Начните свой день со стакана воды
Вода — важная часть нашего пути к снижению веса, которая имеет и другие удивительные преимущества для здоровья. Начав свой день со стакана воды, вы восстанавливаете воду, потерянную во время сна, и ускоряете метаболизм. Это, в свою очередь, также утоляет голод и удерживает от потребления большого количества калорий.
Развивайте мышцы кора
Прежде чем позавтракать, побалуйте себя короткой тренировкой для мышц кора. Выполните, к примеру, планку или упражнения на пресс.
Принимайте пробиотические добавки
Чтобы избавиться от жира на животе, важно иметь здоровый кишечник. Исследования показали, что некоторые штаммы семейства Lactobacillus могут помочь вам похудеть и снизить жир на животе, советует womanel. Таким образом, добавки с пробиотиками не только помогают поддерживать хорошую пищеварительную систему, но также помогают избавиться от упрямого жира на животе.
Выпейте чашку зеленого чая
Если вы привыкли по утрам пить кофе? Тогда совет: переключитесь на зеленый чай. Он богат катехинами и помогает выводить вредные токсины из организма, а также уменьшает жировые отложения.
Ешьте здоровый завтрак и никогда не пропускайте его
Здоровый завтрак – ключ к похудению. Поэтому пропускать его нельзя. Первый прием пищи помогает организму запустить метаболизм, дает энергию и не позволяет потом переедать в течение дня.
На завтрак попробуйте включить продукты, богатые клетчаткой и белком, которые не только сохранят чувство насыщения в течение более длительного периода времени, но и дадут вам энергию, чтобы держаться подальше от других продуктов с высоким содержанием жира.
Не игнорируйте специи
Например, в утренний омлет добавьте немного перца — он ускорит сжигание жира в организме и уменьшит аппетит.
Мед — лучший допинг
Натощак запейте чайную ложку меда стаканом воды. Вода ускорит метаболизм и повысит работоспособность, мед укрепит иммунитет, улучшит работу желудочно-кишечного тракта и циркуляцию крови.
Медитируйте
Утренняя медитация поможет снизить уровень стресса, который часто является причиной накопления жира.
медитация
Просыпайтесь раньше
Ученые доказали, что те, кто рано встает, худеют быстрее. Всему виной утренний свет. Солнечный свет регулирует наш биологический ритм и, соответственно, метаболизм.
Высыпайтесь
Недостаток сна провоцирует увеличение аппетита, а также подталкивает к выбору более калорийных, углеводосодержащих и вредных продуктов.
Если вы будете придерживается этих советов, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. Поначалу будет трудно, но со временем все будет выполняться на автомате. Это не займет много времени. Не забудьте сохранить себе этот полезный список!
