fbpx

Пора или не пора: что такое разгрузочные дни и как «в них» едят

О многие слышали/знают, что такое разгрузочные дни, да вот не очень многие их себе устраивают правильно. Поэтому сегодня мы еще раз максимально понятно, максимально детально расскажем, что же такое разгрузка; зачем она нужна и главное – как ее устраивать правильно!

Первое и главное: если вы видите на весах «+», не паникуйте, а уясните для себя раз и навсегда: это НЕ ЖИР – это задержалась вода!

Объясняем, как и обещали, предельно просто: все дело в том, что бы кто вам не говорил, а за пару-тройку дней набрать несколько лишних кило ну просто НЕ реально (если вы, конечно, не съели пару килограмм чистого сала или сливочного масла).

Надо всегда помнить: 1 кг жира – это 9 тысяч килокалорий. И съесть их за сутки особенно женщинам просто НЕ реально!

Наверняка кто-то уже ищет «волшебные способы» и «супер диeты» для сброса веса, атакует поиск в Google. В поисковой выдаче вы видите предложения «посидеть» на яблоках, кефире, гречке, огурцах (в лучшем случае) и так далее.

Все, остановитесь, настоятельно рекомендует Telegram-канал «Проект «Супер тело»»! Все это, мягко говоря, бездейственная ерунда, которая может привести к тяжелым последствиям для здоровья!

Что мы делаем? А вот что – ПИТАЕМСЯ обычно:

  • мясо+
  • рыба+
  • овощи+
  • фрукты+
  • крупы⠀

При этом УБИРАЕМ:

  • алкоголь
  • сладости
  • майонез
  • копчености
  • соленья (так как это практически все задерживает лишнюю воду в организме и приводит к отекам).

То есть, мы выбираем обычную еду, НО делаем дефицит в 200-300 калорий! Это и будет ваша ПРАВИЛЬНАЯ и для души, и для тела, и для здоровья, разгрузка! И да, конечно же, не забывайте двигаться…

Перейти к содержимому