Многих интересует вопрос, а можно ли употреблять спиртные напитки при похудении? Безопасно ли это для фигуры? Как себя вести во время застолий? Ответы на вопросы про похудение и алкоголь предоставила специалист по питанию доктор Орехова.
«В одном исследовании выяснили, что безопасной дозы алкоголя нет, а его употребление приводит к риску развития многих заболеваний. В мировых рекомендациях пока не запрещают алкогольные напитки, можно встретить допустимые дозы. Хочу уточнить, что это не рекомендации, а именно разрешение, поэтому если вы не пили, то начинать не стоит», – подчеркнула она.
Похудение и алкоголь – что мы считаем за порцию
- Вино, шампанское — ~150 мл.
- Пиво — ~350 мл.
- Крепкий алкоголь — ~50 мл.
«2 дня в неделю должны быть свободны от алкоголя. Также порции нельзя суммировать. То есть если вы решили выпить в пятницу, то можно только одну порцию, несмотря на то, что до этого вы всю неделю не пили», – подчеркнула Орехова.
ВАЖНО: Не существует безопасной дозы алкоголя для беременных и детей!
Что делать, если ожидает застолье?
- Если это вино, то выбираем сухое или, в крайнем случае, полусухое.
- Крепкий алкоголь лучше пить в чистом виде и запивать несладкими напитками.
- Избегайте сладких коктейлей.
- Придерживайтесь принципов здорового питания — выбирайте простые закуски, ешьте больше овощей и фруктов.
Также в другом нашем материале можно узнать ответ ученых, как привести фигуру в порядок после карантина, и стоит ли отказываться для этого от алкоголя.
