Постоянная тяга на сладкое знакома почти каждому. Это, в конечном итоге, сильно отражается на нашей фигуре. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно выяснить причины.
Диетолог Светлана Фус помогла разобраться в этом вопросе и озвучила решение.
Почему тянет на сладкое – причины
- Чувство голода
- Низкокалорийное питание, недостаток минеральных веществ
- Стресс и недосыпание
- Заболевания
- Психологические причины.
«Это далеко не весь список. И каждую из причин нужно разбирать отдельно», – пояснила диетолог.
Тяга на сладкое – с чего начать
По словам диетолога, необходимо точно понимать, что ваша пища удовлетворяет все ваши физиологические потребности. Для этого нужно начать вести пищевой дневник, по которому вы сразу поймете, какая еда у вас в рационе чаще всего, как вы распределяете ее в течении дня, после чего вам хочется сладкого больше всего и, наконец, сколько реально сладостей вы съедаете. Оценив ситуацию, можно начинать ее исправлять.
Фус советует для начала привести свой рацион в соответствие вашим потребностям. Будете насыщаться на каждый прием пищи и не испытывать постоянного чувства голода, будет меньше хотеться сладкого.
Более того, стоит проследить, после какого именно приема пищи вы больше всего хотите почувствовать сладкий вкус. Постарайтесь добавить в этот прием немного сладких фруктов.
Уберите из рациона все сладкие напитки. Пейте достаточное количество воды.
И если изменения в рационе не дадут желаемого результата, обращайтесь за помощью к специалистам, которые помогут выяснить причину и решить проблему тяги к сладкому.
