Летом даже обжорам трудно заставить себя съесть хоть что-нибудь, ведь в такую жару аппетита почти нет. Единственное, чего по-настоящему хочется, когда на дворе +30 градусов — это что-то очень прохладное и тонизирующее. Вот список таких продуктов.
Предлагаем вашему вниманию идеальные летние продукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем рационе в жаркие дни — они не нагружают организм и богаты на полезные вещества.
Вот что ты должен включить в свой ежедневный рацион летом, чтобы спастись от высоких температур.
Холодные супы
Если речь идет о холодном супе, то это не обязательно должна быть окрошка. Прояви фантазию или просто погугли — в мире есть множество холодных супов. Это может быть итальянское блюдо гаспачо или холодный суп-пюре из тыквы или грибов.
Ну а еще можно приготовить одну из разновидностей супа холодник, который в классическом варианте делается со свеклой.
Мороженое
Мороженое — не самая полезная вкусность в мире, но в летнее время года она просто незаменима. Ну а если хорошо поискать, то можно найти натуральное мороженое без добавления сахара.
Более того, этот продукт не только охлаждает, но и укрепляет иммунитет. Если точнее, он закаляет миндалины.
Кефир
Кефир необходимо употреблять не только летом, а круглый год. Этот продукт хорошо влияет на желудочно-кишечный тракт и предотвращает фотостарение. К тому же, в кефир можно добавить летние ягоды и фруктики, и это будет идеальный ужин или легкий завтрак.
Натуральные напитки
Летом можно делать вкусный и полезный лимонад с добавлением апельсина, мяты, лайма или даже персика. Также можно приготовить компот, узвар или ягодный морс, которые идеально утолят жажду.
Такие напитки снижают уровень холестерина, но с сахаром лучше завязать, потому что он способствует быстрому обезвоживанию организма. Поэтому, переходи на натуральные напитки!
Запеканки
Всем известный десерт чизкейк — это та самая запеканка, но из более дорогих продуктов, поэтому не стоит с недоверием относиться к этому блюду. В запеканке много калия и натрия, которые положительно влияют на кровяную систему.
Также в запеканке содержится немало магния и витаминов В и С. Это универсальное блюдо, которое можно сделать с овощной или фруктовой начинкой. Поверь, запеканка точно разнообразит твой рацион.
