Большинство женщин после затянувшихся праздников, когда организм начал привыкать к большому количеству еды и алкоголя, начинают перебирать в уме варианты, как сбросить набранные килограммы. Вот самые распространенные из них:
- сесть на строгую диету;
- начать голодать;
- сесть на легкую диету;
- немного ограничить потребление пищи;
- увеличить физические нагрузки;
- ввести разгрузочные дни.
Вот именно об разгрузочных дня диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова опубликовала на своей странице в Instagram очень нужный пост.
Профи отметила, что изнурительный разгрузочный день после рождественских праздников в целях похудения почти бессмысленный. По ее словам, главное правило: вернуться к правильному режиму питания, который подразумевает ограничение по калорийности и/или по питательным веществам, определенным продуктам.
Нужен ли разгруз после Новогодних и Рождественских праздников?
📌НЕТ, изначально он был придуман в лечебных целях (при отравлении, например). На сегодняшний день допустимо использовать разгрузочные дни в ситуациях, когда «вес встал».
📌НЕТ, потому что перепад с 5000 калорий на 900 будет слишком резкий! И ваш организм переключиться в режим запасания. Плюс формирование ограничительного поведения. Нет никакой запретной еды, после которой нужен «детокс».
❗️Лучшее, что можно сделать — это вернуться к прежнему здоровому, полноценному питанию.
✅Если вам все равно хочется сделать разгруз…
📌Сделайте себе вегетарианский день на неделе. Это поможет чувствовать себя «легче», но только психологически.
✅Кому нельзя делать разгруз?
📌Если у вас заболевания в стадии обострения, детям, под контролем врача в период беременности и кормления, при анемии, недостатке массы тела.
