Эта новость специально для тех, кому трудно заснуть на высоте десяти тысяч метров. Womfire составил семь простых советов здорового сна на борту самолета. И не заметите, как быстро пройдет ваш авиаперелет. Полетели!
Выберите место у окна, а не прохода
Также лучше всего сидеть подальше от туалета. Так как это место с интенсивным движением людей, которое может быть шумным.
Купите качественную подушку
Удобная и прочная подушка для шеи поможет вам быстрее заснуть, поддерживая голову и расслабляя шею.
Закажите маску для сна
Солнце на высоте 10 км? Ярко. И когда блики проникают через окно, вам будет сложно перейти в спящий режим. Поэтому возьмите маску.
Ешьте за три часа до взлета
Наш организм усердно работает, чтобы переваривать пищу. Поэтому обильный прием пищи перед взлетом может затруднить расслабление. И обязательно постарайтесь избегать жирной или острой пищи, которая может привести к приступам кислотного рефлюкса.
Но некоторые продукты, например, богатый аминокислотами миндаль, могут способствовать засыпанию. Закажите чашку теплого ромашкового чая к орехам и приготовьтесь к спокойному сну.
Пейте воду, а не вино
Сон, вызванный алкоголем, не является полноценным сном. Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
Читайте книгу
Синий свет от электроники может мешать естественному производству мелатонина в организме и затруднять сон. Так что лучше читать книгу или журнал.
Купите наушники с шумоподавлением
Они могут быть дорогими, но хорошие наушники с шумоподавлением заблокируют все ваши нелюбимые звуки: от монотонного рева двигателя до крика младенцев.
К слову, ранее Womfire рассказывал, как справиться с укачиванием в самолете: раскрыты лучшие места.
