fbpx

Коротко о кофе: сколько можно, чтобы не навредить здоровью

https://www.instagram.com/p/CDwfvL3HWMg/

Мнения ученых по поводу пользы и вреда кофе постоянно расходятся. Каждый месяц выходят новые научные стать, доказывающие и то, и другое. Что думают об этом бодрящем напитке диетологи?

Специалист по питанию Виктория Кляуз кратко рассказала, кому и сколько можно пить, а также, какое количество кофеина содержится в его многообразных видах.

Вреден ли напиток?

«Употребление умеренного количества связано с низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2го типа, некоторых видов рака. Если вы переносите кофе, нет противопоказаний – то пить можно», — сообщила диетолог.

Сколько можно пить

Количество кофеина должно комфортно переноситься и не заменять полноценную еду.

Нормы кофеина:

  • Взрослые 400-600мг
  • Беременные до 200мг
  • Мамы на грудном вскармливании 200-300мг

Где и сколько содержится кофеина

Заварной – 1 порция = 70-140 мл, содержит около 95 мг.

Эспрессо – 1 порция = 30-50 мл, содержит 63 мг.

See Also

Латте, капучино, макиато – все это эспрессо + вода + молоко. Поэтому количество кофеина в них равно чашке эспрессо + углеводы.

Кофе без кофеина – 3 мг в чашке.

Растворимый – 30-90 мг в порции. Но содержатся также ароматизаторы, подсластители и другое. Такой вариант лучше не пить.⠀

Отдельно можно ознакомиться с необычными рецептами этого чудесного напитка из разных стран мира.