Подъем рано утром – это способ стать продуктивнее и успешнее. Приучить себя к такому режиму хоть и непростая, но реализуемая задача. Предлагаем список шагов, которые помогут приблизиться к цели.
Мотивируйте себя правильно
Чтобы вставать рано утром, нужно понимать, на что вы потратите утренние часы. Возможно, вы потратите его на тренировку или сможете помедитировать. Очень важно: стимул для раннего пробуждения должен быть очень сильным.
Установите новый график
Определите, на что уходит ваше время после прихода с работы. Если перед тем, как лечь спать, вы принимаетесь за бытовые дела, то распределите часть заданий на утро или на выходные. Не собирайте обязательства и не планируйте все дела на один день.
В заметках телефона создайте список дел из нескольких пунктов без определенного времени выполнения. Так у вас не будут собираться завалы и вы сможете рано ложиться спать.
Правильно готовьтесь ко сну
За полчаса до сна убирайте все гаджеты. Чтобы быстро заснуть, избавьтесь и от источников раздражающего света. Повесьте в комнате шторы блэкаут. В темноте вырабатывается много мелатонина, что способствует качественному сну.
