Сильный вечерний аппетит бывает почти у каждого. Это происходит из-за неправильного режима питания в течение дня. Диетолог Светлана Фус рассказала, что нужно делать, что сдержать голод перед сном, чтобы не набрать лишних килограммов.
«Зачастую голод вечером появляется, если человек в целом, питался с очень большим дефицитом или забывал пить воду. Голод вечером – следствие плохого, недостаточного питания в течении дня», – сообщила Фус.
По словам диетолога, легкий завтрак, салат на обед и пара чашек кофе на перекус неминуемо приведут к перееданию вечером.
Отсюда вытекает вывод, что завтракать нужно плотно. Второй завтрак, он перекус, а также обед должны быть сытными. К 16:00-17:00 больше половины дневного рациона должно быть съедено.
«Ужинать лучше не позднее чем за 3-4 часа до сна. Режим питания каждого очень индивидуален, научитесь прислушиваться к себе. Кому-то достаточно и трехразового питания, главное — распределить суточный калораж по этим трем приемам пищи равномерно. Ваш главный ориентир – вечерний голод. Если он умеренный и удовлетворяется адекватным приемом пищи, то режим, которому вы следуете, вам вполне подходит», – резюмировала диетолог.
Подробнее о том, по какой причине не проходит голод, можно прочитать по ссылке.
