Предлагаем вашему вниманию, полезные фитнес-батончики, в основу которых входят злаки, орехи и разные сладкие сухофрукты. Такие батончики отличная альтернатива сладкому. К тому же — это идеальный перекус на каждый день, который обеспечит ваш организм необходимыми витаминами и полезными веществами.
Батончики из овсяных хлопьев
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 150 гр
- грецкие орехи 70 гр
- изюм 40 гр
- бананы 1 шт
- мед (сахар) 1,5 ст.л.
Приготовление:
1. Обжариваем на сковороде грецкие орехи до румяной корочки.
2. Овсяные хлопья тщательно промываем водой.
3. С помощью блендера измельчаем грецкие орехи.
4. Всыпаем к хлопьям грецкие орехи и изюм.
5. Банан делим на ломтики и добавляем к овсяным хлопьям. Туда же — мед и все тщательно перемешиваем вилкой до однородности.
6. Противень застилаем пергаментной бумагой и смазываем ее сливочным маслом. Формируем батончик на бумаге.
7. Выпекаем в духовке при 150 градусов 20-25 минут до румяности.
8. В конце по желанию можно полить растопленным шоколадом.
Батончики из моркови
Ингредиенты:
- морковь 200 гр.
- яблоко 1 шт.
- овсяные хлопья 1,5 ст.
- томатный сок 0,5 ст.
- сыр 100 гр.
- кунжут — горсть
- семена подсолнечника — горсть
- тыквенные семечки — горсть
- тмин — щепотка
- зерна кориандра — щепотка
Приготовление:
1. Натираем морковь с яблоком на терке.
2. Добавляем к морковно-яблочной смеси хлопья, семечки и специи, половинку сыра, томатного сока и перемешиваем.
3. Пергаментную бумагу смазываем сливочным маслом и формируем на ней будущие батончики. Сверху посыпаем второй половинкой сыра.
4. Выпекаем 30-40 минут при 180 градусов.
Батончики с курагой
Ингредиенты:
- орехи (миндаль/грецкие орехи/фундук) 1 ст.
- изюм 1 ст.
- корица 1/2 ч. л.
- курага 10 шт.
- кокосовая стружка 1/2 ст.
Приготовление:
1. Взбиваем блендером миндаль, изюм и корицу до однородности.
2. Добавляем курагу, кокосовую стружку и тщательно взбиваем.
3. Выкладываем смесь на дощечку, обмотанную пищевой пленкой. Лепим квадратный батончик. Кладем его в морозилку на 1 час.
Батончики с семенами льна и чиа
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 135 г.
- орехи (на любой вкус) 70 г.
- финики 175 г.
- семена чиа 2 ст. л.
- семена льна 2 ст. л.
- мед 55 г.
- арахисовая паста 65 г.
Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 175 градусов.
2. Смешиваем овсяные хлопья с орехи. Выкладываем на противень тесто, формируем батончики и выпекаем 13-15 минут до золотистой корочки.
3. В блендере измельчаем финики.
4. Смешиваем овсяные хлопья, орехи и финики.
5. Добавляем семена льна и чиа.
6. Отдельно к меду добавляем арахисовую пасту. Перемешиваем.
7. Мед с пастой перекладываем к остальным ингредиентам. Хорошо перемешиваем.
8. Форму застилаем пергаментной бумагой и формируем на ней батончики.
9. Форомочку с батончиками отправляем в морозилку на 1 час.
