Кто не любит смузи – смузи любят все! Они питательны, полезны и быстры в приготовлении: смешали в блендере или миксере ягоды, фрукты или овощи, добавили молоко, сок, лед или даже мороженное, вставили соломку и вуаля!
И если задача летних смузи – освежить в жаркий зной, то зимние обязаны напитать организм недостающими витаминами и поддержать силы. Густой зимний коктейль может быть не только полезным, но и сытным, вкусным.
Портал FoodAndMood предложил ТОП-5 смузи, любой из которых можно легко приготовить в декабре, при этом в это не самое щедрое витаминами время польза от них максимальная.
Тыквенный смузи
Ингредиенты:
- тыквенное пюре – 0,5 стакана;
- банан – половина;
- орехи – 30 грамм;
- мускатный орех – четверть чайной ложки;
- корица – половина чайной ложки;
- молоко – 1 стакан.
Способ приготовления:
Из мякоти тыквы приготовьте пюре – запеките кусочки мякоти и перебейте блендером до однородности. Добавьте остальные ингредиенты и снова смешайте блендером. Украсьте орехами и молотой корицей.
Бананово-шоколадный смузи
Ингредиенты:
- банан – 2 штуки;
- молоко – 70 мл;
- шоколад – 100 грамм;
- молотая корица – щепотка.
Способ приготовления:
Порежьте произвольно мякоть банана, поломайте шоколад. Выложите бананы, молоко и шоколад в кастрюлю и варите до полного растворения шоколада. Остудите, добавьте корицу и взбейте все блендером до однородности.
Смузи с грушей и имбирём
Ингредиенты:
- груша – 2 штуки;
- имбирь – 20 грамм;
- молоко миндальное – 1,5 стакана;
- сироп кленовый – 1 столовая ложка;
- масло миндальное – 2 столовые ложки;
- семена конопли – 3 столовые ложки.
Способ приготовления:
Очищенные, нарезанные груши и имбирь взбейте блендером. Постепенно добавьте остальные ингредиенты, не переставая взбивать. Напиток подогрейте в микроволновке и подавайте теплым.
Шоколадный смузи с авокадо
Ингредиенты:
- авокадо – 1 штука;
- какао – 1,5 столовые ложки;
- банан – 1 штука;
- кокосовая стружка – четверть стакана;
- финики – 2 штуки;
- мед – 2 чайные ложки;
- молоко кокосовое – 350 миллилитров.
Способ приготовления:
Взбейте блендером кокосовое молоко и постепенно добавляйте остальные ингредиенты, пока не получится густой и вязкий напиток.
Овсяный смузи с хурмой
Ингредиенты:
- овсяные хлопья – 5 столовых ложек;
- хурма – 1 штука;
- натуральный йогурт – 1 стакан.
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты блендером и дайте немного настояться напитку, чтобы овсянка напиталась йогуртом. Этот смузи отлично заменит привычный завтрак.
